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Edição: Ed.4-OUT-NOV-DEZ
RESUMO
Os esportes aquáticos são modalidades que exigem grande necessidade de energia, esta por sua vez é fornecida por diferentes combinações do sistema energético, segundo as especificidades técnicas de cada modalidade. O presente estudo teve como objetivo: investigar as evidências científicas em relação as recomendações de ingestão de macronutrientes em atletas de esportes aquáticos. Trata-se de um estudo de revisão integrativa. A estratégia da pesquisa foi realizada baseada na consulta em diferentes bases de dados (Scopus, Lilacs, Scielo, Pubmed e Science Direct) para o período de 2005 a 2017. A pesquisa identificou inicialmente 1125 estudos, após filtragem de acordo com os booleanos e a leitura do resumo e título, além da exclusão de artigos duplicados. Dos artigos considerados elegíveis, 10 cumpriram os critérios de inclusão e foram aprovados para etapa final. Quanto as recomendações de ingestão de carboidratos, estas variaram de 3 a 12 gramas por quilogramas por dia. Enquanto que a administração de proteínas apresentou menor variação, com ingestão de 1.5 a 3 gramas por quilogramas por dia. Para carboidratos e proteínas as maiores doses eram aplicadas em períodos de treinamento de alta intensidade. Já o consumo de gorduras variou de 1.5 a 2 gramas por quilogramas por dia. Considera-se fundamental a importância da correta administração dos macronutrientes pelos atletas de esportes aquáticos, tendo em vista que a ingestão apropriada melhora as respostas de processos fisiológicos, como ressíntese de proteína, funções imunológicas e desempenho esportivo.
Palavras-chave: Macronutrientes, Nutrição, Atletas, Esportes Aquáticos.
Macronutrient intake in athletes aquatics: a integrative review
ABSTRACT
Water sports are modalities that require a great need of energy, this in turn is provided by different combinations of the energy system, according to the specific technical variations of each modality. The present study aimed to investigate the scientific evidence regarding the recommendations of macronutrient ingestion in athletes of aquatic sports. This is an integrative review study. The research strategy was based on the consultation in different databases (Scopus, Lilacs, Scielo, Pubmed and Science Direct) for the period 2005 to 2017. The research initially identified 1125 studies, after filtering according to Booleans and reading of the abstract and title, in addition to the exclusion of duplicate articles. Of the articles considered eligible, 10 met the inclusion criteria and were approved for the final stage. As for carbohydrate intake recommendations, these ranged from 3 to 12 grams per kilogram per day. While protein administration presented a lower variation, with intake of 1.5 to 3 grams per kilogram per day. For carbohydrates and proteins the highest doses were applied during periods of high intensity training. The consumption of fats varied from 1.5 to 2 grams per kilogram per day. The importance of the correct administration of macronutrients by athletes of aquatic sports is considered fundamental, considering that the appropriate intake of these nutrients improve the responses of physiological processes, such as protein resynthesis, immunological functions and sports performance.Keywords: Macronutrients, Nutrition, Athletes, Water Sports.
Keywords: Macronutrients, Nutrition, Athletes, Water Sports.
alana carolina costa véras1, alessandro spencer de souza holanda1
Alana Carolina Costa Véras
Universidade Estadual de Campinas / Laboratório de Distúrbios do Metabolismo
alana_veras_@hotmail.com