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Edição: 2019, Ed.1-JAN-FEV-MAR
Flexibilidade é a capacidade física responsável pela máxima amplitude de movimento, a qual é determinada pela extensibilidade da unidade musculotendínea e da cápsula articular, sem risco de lesão. A flexibilidade é proporcionada por meio do alongamento, que aumenta o comprimento das estruturas dos tecidos moles, restabelece níveis satisfatórios de mobilidade articular e reduz tensões musculares, o que resulta em uma melhor mecânica articular. O objetivo foi verificar o ganho de flexibilidade após a aplicação de um programa de alongamento passivo crônico em atletas de futsal. A avaliação da flexibilidade em atletas profissionais de futsal masculino foi realizada antes e após um programa de alongamento muscular, avaliada pelo teste de sentar e alcançar modificado e pelo aparelho flexímetro.
A amostra consistiu de sete atletas, com média de idade de 27,7 ± 6,2, com caráter homogêneo em relação às medidas antropométricas e IMC. Os atletas aumentaram significativamente a flexibilidade da musculatura dos isquiotibiais (p< 0,05). Em relação à medida isolada de cada grupo muscular, houve um ganho significativo das musculaturas adutoras e flexora dos quadris. Em contrapartida, ocorreu perda significativa dos músculos rotadores externos e internos, e abdutores dos quadris. O programa de alongamento crônico mostrou-se efetivo no ganho de flexibilidade da musculatura de isquiotibiais e dos músculos adutores de quadril, que são essenciais para um bom desempenho do atleta. Entretanto, ocorreu perda significativa em alguns músculos como os rotadores externos e internos de quadril, o que pode ser explicado pela exigência do esporte.
Palavras-chave: Exercícios de Alongamento Muscular, Alongamento Estático, Treino de Flexibilidade, Esporte.
Flexibility is the physical capacity responsible for the maximum range of motion, which is determined by the extensibility of the musculotendinous unit and the joint capsule, without risk of injury. Flexibility is provided by stretching, which increases the length of soft tissue structures, reestablishes satisfactory levels of joint mobility and reduces muscle tensions, which results in better joint mechanics. The objective was to verify the gain of flexibility after the application of a program of chronic passive stretching
in futsal athletes. The assessment of flexibility in male futsal professional athletes was performed before and after a muscle stretching program, evaluated by the sit and reach test modified and by the fleximeter apparatus. The sample consisted of seven athletes, with a mean age of 27.7 ± 6.2, with a homogeneous character in relation to anthropometric measurements and of hamstrings (p <0.05). Regarding the isolated measurement of each muscle group, there was a significant gain of the adductor and flexor muscles of the hips. In contrast, there was significant loss of the external and internal rotator muscles and abductors of the hips. The chronic stretching program was effective in gaining flexibility in the musculature of hamstrings and hip adductor muscles, which are essential for good athletic performance. However, there was significant loss in some muscles such as external and internal rotators of the hip, which can be explained by the requirement of the sport.
Key words: Muscle Stretching Exercise, Static Stretching, Flexibility, Training, Sport.
Aluna de pós-graduação, UFRGS, Porto Alegre, RS. Brasil
UFRGS, ESEFID, RS. Brasil/professor
Centro Infant, Instituto de Pesquisas Biomédicas da PUCRS, RS/pesquisador
IFF, Santo Augusto, RS. Brasil/professor
FACOS/CNEC, Faculdade de Fisioterapia, Osório, RS. Brasil/professora.
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